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- 07核心训练不是卷腹越多越好硬核康复师28.9万
- 08第一次去健身房的器械区入门路线铁馆观察员26.3万
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创作者动态 UPDATES
阿岚教练发布六月训练挑战，邀请大家记录第一个七天
从基础热身开始，每天完成一组可量化的动作，把训练变成容易坚持的日常。
06-18 · 训练计划动作研究所更新膝关节保护专题，新增慢动作解析
针对深蹲、弓步和上下楼常见问题，教练逐帧拆解动作轨迹与身体反馈。
06-16 · 创作动态食动实验室公布夏季补水指南，运动饮料怎么选
训练时的饮水量、出汗后的电解质补充，以及不同运动强度下的饮食建议。
06-14 · 健康资讯夜跑阿树完成首次半马直播，分享备赛中的三个转折点
从配速安排到恢复睡眠，完整记录普通跑者如何调整训练与生活节奏。
06-12 · 运动故事常见问答 FAQ
《我的健身教练》ID系列主要分享哪些内容？
系列内容围绕力量训练、跑步、拉伸、运动饮食和恢复展开，适合想建立规律运动习惯的观众参考。
零基础可以跟着视频训练吗？
可以优先选择标注新手、入门或居家的视频，训练前充分热身，并根据自己的体能调整次数和强度。
视频里的训练计划需要每天完成吗？
不必强行每天训练。建议根据个人时间安排每周二至四次，并保留足够的休息和恢复时间。
如何在平台上传自己的健身视频？
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